Вкусная и полезная овсянка

Кашу лучше варить из цельных зерен овса, чтобы они сохранили питательные и полезные вещества, но в качестве альтернативы подойдут и хлопья. Измельчите кунжут в блендере, хорошенько промойте сухофрукты и нарежьте их мелкими кусочками. Положите сухофрукты в кастрюлю и залейте холодной водой. Дождитесь, пока она закипит и подождите 5 минут, чтобы получился узвар. Положите в жидкость хлопья и дайте настояться. В кастрюлю можно добавить семечки, смесь кунжута, свежие или замороженные ягоды. При необходимости долейте горячей воды. Дайте каше настояться в течение 10 минут. Вкусный и полезный завтрак готов!

• ½ стакана овсянки
• 2 ст. л. кунжута
• Горсть кураги, изюма и семечек
• Ягоды
• 2 стакана воды.